Conheça os alimentos antiestresse!

O estresse é a manifestação de como lidamos com os acontecimentos da vida. Certas pessoas nascem com capacidade de lidar melhor com a tensão. A escolha dos alimentos certos pode ajudar muito o corpo a lidar melhor com o estresse. A questão toda é que o estresse libera uma série de substâncias tóxicas que nos deixam cansados, irascíveis e com maior propensão às doenças. Ele esgota nossas reservas de sais minerais, vitaminas e outros nutrientes. Debilita o aparelho digestivo e torna mais lento seu metabolismo, o que leva ao ganho de peso.
A boa notícia é que podemos reagir a isso tudo melhorando nosso estilo de vida. Em vez de atacarmos o pote de doces ou chocolates, ou nos afundarmos num enorme sanduiche, podemos selecionar alguns alimentos saudáveis contra o estresse, que podem acalmar o corpo.
Conheça-os e busque introduzí-los no seu dia-a-dia:
1- Aipo - ajuda a baixar a pressão arterial e acalma o sono, use 2 a 4 talos por dia;
2 -Sementes de girassol - rica fonte de potássio e vitaminas do complexo B e zinco, que caem demais no estresse;
3 - Arroz integral - é um carboidrato de absorção lenta que ajuda na liberação de substâncias que produzem bem estar;
4 - Algas - contêm 60% de proteinas e aminoácidos essenciais, ajudando a produzir hormônios importantes para o bem estar, então têm efeito positivo sobre o sistema nervoso;
5 - Repolho -boa fonte de vitaminas antioxidantes como A, C e E e do mineral selênio, também poderoso antioxidante; ajudam portanto, a combater o excesso de radicais livres, veneninhos que nós mesmos produzimos demais quando estamos estressados;
6 - Amêndoas - ricas em magnésio, importante para o funcionamento da adrenal; baixos níveis deste mineral estão associados à tensão nervosa, ansiedade, irritabilidade e insônia;
7 - Sementes de gergelim - boa fonte de zinco, muito requerido nos momentos de tensão;
8 - Pepino - tem um efeito refrigerante no fígado e no sangue; ajuda o fígado a equilibrar suas funções, restabelecendo o humor, combatendo o estresse e tornando mais vibrante a saúde;
9 - Aspargos - ajudam na formação dos glóbulos vermelhos e são ricos em glutationa, uma enzima antioxidante, que ajuda o fígado a funcionar em níveis ótimos;
10 - Alho - diminui a sensação geral de desânimo;é rico na substância desintoxicante chamada alicina; ajuda a diminuir a pressão arterial, o colesterol e melhorar o humor;
11 - Abacate - contém 14 sais minerais que controlam o funcionamento do corpo e estimulam o crescimento; rico em ferro e cobre, que ajudam na regeneração dos glóbulos vermelhos e na prevenção da anemia ferropriva.

LEMBRE-SE QUE SOMOS O QUE COMEMOS!!